Mit Kraft in den Winter /
Mit Leichtigkeit in den Frühling
Kompakt-Kurs für Berufstätige und Alltagsbegleitung bei Eisenhauer-Training in Bremen-Vahr
Fitter und vitaler mit Gesundheitsfasten und Muskeltraining in sehr kurzer Zeit.
Ganz bequem im normalen Alltag, ohne starke Hungergefühle, mit Anleitung, Entspannungsübungen und Eisenhauer-Training. Gesundheitsfasten nach Buchinger ist eine Kombination von Bewegung, Entspannung und einer Trinkkur, die alle Nährstoffe zur Verfügung stellt sowie einer bewährten Fasten-Methode.
Erleben Sie schnelle und nachhaltige Effekte mit besserer Stimmung, neuer Energie, mehr Beweglichkeit und Reduktion des Körperfettanteils (Nachweisbar mit BI-Analyse).
Erfahren Sie hilfreiche Strategien für den Alltag und alles rund um das Thema Kostaufbau und Vollwerternährung.
Anmeldung
Direkt bei Eisenhauer unter 0421 436 65 77
Im Anschluss werde ich Ihnen schreiben; Sie bekommen dann:
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Informationen zu den Entlastungstagen vor dem Kursbeginn
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Gesundheitsfragebogen mit Rückumschlag.
Kosten
Preise auf Anfrage
Wenn Sie eine BI-Analyse möchten, bekommen Sie einen Rabatt von 20,- €.
Zielgruppe
Maximal 10 Personen
Dieser Kurs richtet sich an gesunde Erwachsene, die fit werden oder es bleiben wollen.
Ort
Eisenhauer-Training in Bremen-Vahr
In der Vahr 55
28329 Bremen
0421 436 65 77
bremen@eisenhauer-training.de
Wer darf und wer besser nicht?
Sie können fasten, wenn Ihr BMI zwischen 20 und 29 ist, Sie keine schwere Erkrankung haben und nicht schwanger oder stillend sind- also die meisten Erwachsenen.
Wenn Sie über 65 Jahre alt sind und noch niemals gefastet haben, sollten Sie während des Kurses nicht arbeiten müssen.
Wenn Sie während des Fastens arbeiten müssen, dürfen Sie beruflich keine Maschinen führen (sog. Versicherungsvorbehalt).
Wenn Sie kontrollpflichtige Medikamente und Kreislaufmittel nehmen, sollten Sie zunächst Ihren Arzt fragen.
Wenn Sie eine psychische Erkrankung haben, dürfen Sie nur unter ärztlicher Aufsicht fasten, also nicht in diesem Kurs für Gesunde.
Was ist sonst noch enthalten?
Sechs Gruppentreffen mit maximal 10 Teilnehmenden unter Leitung einer ärztlich geprüften Fastenleiterin der Deutschen Fastenakademie (dfa)
Eine Mappe und Handouts, Glaubersalz, ein Notfallpäckchen für Unterwegs, etwas Tee für die Morgenstunden
Säfte, Zitrusfrüchte und Wasser während der Treffen
Entspannungstraining nach Jacobsen et al.
Bewegungstraining und zwei moderate Wanderungen
Gerätenutzung und Anleitung im Eisenhauer-Studio
Rufbereitschaft von 9 bis 21 Uhr
Einlaufgeräte (12,– €)und Zungenschaber (3,– €) sind nicht in der Kursgebühr enthalten, können aber zum Selbstkostenpreis abgegeben werden.
Ablauf
Donnerstag
18 bis 20 Uhr: Treffen und Vorbereitung der Fastenwoche mit genauen Informationen zur Methodik und Wirkungsweise, Verteilen der Spezifika für Zuhause, ein kleines Notfallpäckchen für Unterwegs, eine Mappe mit ersten Anleitungen und Rezepten für Gemüsebrühen und Säfte.
Einrichten einer WhatsApp-Gruppe zur gegenseitigen Unterstützung.
Freitag
Eigenständiges Einleiten des Fastens durch die Teilnehmenden gemäß Anleitung Rufbereitschaft 9h bis 21h
Samstag und Sonntag
Zuhause: Individueller Start in den Tag mit Zungenschaben, Bürstenmassage, Darmreinigung, Ölziehen und Wechselduschen gemäß Anleitung, leichte Morgenbewegung (Kniebeugen, Yoga, Radfahren o.ä.)
Bei Eisenhauer:
11 Uhr: Gemeinsames Teetrinken, Gesprächsrunde zum Befinden und Vorbereitung der Tageswanderung
12 Uhr: Mittagssaft in Demeterqualität
12:30 Uhr: Leichte Wanderung, Zeit mit und in der Natur, ca. 2 Stunden
14:30 Uhr: Ruhepause mit Entspannungstraining nach Jacobsen
15:30 Uhr: leichte Bewegung mit Ergometer, oder Stepper oder Gerätetraining
16 Uhr: Achtsamkeitsübungen, Meditation, Büchertisch, Informationen jeweils mit Handouts
17 Uhr: Tagesabschluss mit Tee und Duft von ätherischen Ölen
Zuhause: Gemüsebrühe, Leberwickel zum Einschlafen
Montag und Dienstag
18 bis 20 Uhr: Treffen mit Saft, Entspannungsübungen, Informationen zu Fastenbrechen und Kostaufbau, zum Abschluss jeweils 30 Minuten Bewegung mit Ergometer oder Stepper oder Gerätetraining.
Tagesabschluss immer gemeinsam mit Tee und Duft.
Mittwoch
18 bis 20 Uhr: Feierliches Fastenbrechen, Entspannung, Abschlussgespräch.